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一個個生命的蛻變(文長慎入)

線上正念冥想 團練伙伴的心得分享 4/28-5/25

這週似乎早上靜坐後,並無感到有任何新的心得,但在白天卻有忽然覺得肩膀刺痛的感覺,此時自己就會定一定心,告訴自己這是代表什麼呢?想想是否有何事情造成自己的疼痛,心裏也想是身體給予的警惕,該調整自己了。另外也曾參加法會時,忽然感到怎麼自己全身那麼緊繃,按理而言那個場域應該是要放鬆的才是。
雖然是早上團練前一晚的指導語,但每次總有驚喜,似乎老師知道我的身體狀況,團練後就有些改善。

看到慣性的煩惱娘家大小事,謝謝老師引導專注觀呼吸跳脫
32分處(5月23日的團練),轉念挫折和考驗,好與壞都是,禮物和不一樣的恩寵。愛與不愛的本質都是愛,能與宇宙愛連結,就不缺愛。打開自己,恩寵如呼吸生生不息,源源不絕。

老師我剛你你的指導語 做了1000下平甩功 雖然你說不要作別的事 
以前就知道練平甩功很好 但就是賴 而且覺得無聊 覺得要把時間空出來 但現在已經習慣團練的時間了 就自然而然的會把時間空出來 因為這是愛自己的時間 
會去做瑜珈是因為自己懶 繳錢去這一小時 大家都在動就會跟著動 如果持續保持下去 我就不花錢去瑜珈了 聽著你都指導語 平甩或半蹲都行 真正提升身體的能量 老師所以認識你還會省錢

5/24
手放胸口,感受肺一起伏一收縮的力道,這就是我呼吸活著的感覺。這是生命的韻律。
手放膝蓋的呼吸感覺,注意到胸口也是有在起伏,就感受呼吸的感覺、韻律的呼吸。
讓自己在覺察呼吸中仍有感受身心的休息,這對我們日常生活中好需要,整天的活動但還不能休息時或是當對事情無法做決定時,可適時讓身體放鬆,坐正,閉上眼睛,調整呼吸,安頓身心,感受胸口的起伏,短暫時間過去,張開眼睛,精神正好。這就是覺察呼吸,但是過程中,腦中的思緒好容易會走偏去想待會的事項,這時又要拉回來專注呼吸。看似簡單,但卻很難,因思緒是無遠弗屆的,一下子注意力就分散了,要時時覺察自己。
冥想感受宇宙的恩寵,愛,放大愛的範圍,我們擁有無條件地宇宙恩寵,父母給我們的身體,有感官感受,可走可動,心中充滿無限感謝。

練習靜心的好處 
~~前一天可能在上課中或放學前和教師自己在情緒很僵的孩子隔天都可以重新好好對話

20190521(星期二)下午第五節社會課_在原班級上課
上午四節進行學力檢測考試(第六節和第七節 ,也都是科任課到科任教室上課)

中午吃完飯後換位置~由第五排 最後一個 換到 第三排最後一個~(學生上社會課 (社會科任老師在播放影片) 被前方的人擋到~一直很憤怒地用腳踢前方的人的椅子)班級導師的辦公桌就坐在 學生AS的位置附近
班級導師請該生停止這個動作學生AS就開始對班級導師憤怒 拳頭相向 口出惡言

學生AS和班級導師吵架 哈哈哈~~吵到最後~~全班學生和該生(AS)都笑了~~

因為當學生AS和老師口語一來一往中~~AS的話語愈來愈難聽~~
老師說__接下來 我都會用你剛才的最後一句OOO(你去死)回覆你

來回約6~10個回合原本極度憤怒的AS居然笑了下一秒 全班學生連老師也都跟著笑了

(老師再次說__我只是覆述你說的話~~你怎麼笑了)
學生AS 沒回話 安靜下來 在3分鐘內也回復平靜了~重新回到座位了~

班級導師就當一面鏡子 ~~讓學生AS 看到 班級導師扮演學生AS的樣子
不受學生影響~~自己沒有情緒~就能夠專心處理~~玩學生~~並等待學生回覆到平靜狀態
~20190522週三~隔天(第二天)一大早
學生AS續曲~~(今天已經先將同一排的椅子的高度調整)今天請學生到來班級導師面前 問學生AS 如果再發生一次,可以怎麼做?

學生AS可以自己說出 和老師說 被前面的同學擋住,看不到影片。前面的同學椅子太高了。可以將前後座位的椅子交換嗎?學生AS 今天(冷靜狀態)也在全班的面前 和昨天的同學道歉感謝事情圓滿落幕

如同賽斯的系統所言~~~心安定,自然有力量,當下就是威力之點。
當時的靈感就是讓我想要 用角色扮演讓學生從老師全市學生的過程中 ,讓學生看到自己的樣態。
這件事也就安然落幕 沒有行政關切 沒有家長關切 自然而然 這場戲就如此演得從容自然地落幕了

還有常靜坐調整能量有差, 至少太累時身體不舒服的時候情緒不會也突然down 下來,感覺自己更有毅力去面對挑戰,會想要突破困境

老师我明白老师说什么了
我学过Satir 知道头脑和心
偶尔学多了也给自己烦恼多
我知道自己有个上瘾就是按电话 我自己有个习惯晚餐吃完后 一个小时 就是我跟孩子们都会各自进各自的房间个有自己的空间 除非我的电话没电 但是电话没电有i-pad 都会按个不停 我时常想要睡觉